Tagarchief: wedstrijd

Zondag 12 april: NN Marathon Rotterdam

De wekker gaat om 6:30! Dit is het. De dag waar we maanden naartoe gewerkt hebben. Tikje nerveus. Ik trek voor het ontbijt nog even mijn lekkere vrijetijdskleren aan. De eetzaal zit propvol met mensen in sportkleding. Allemaal atleten. Dikke stapels boterhammen komen voorbij… Ik hou het bij twee boterhammetjes met jam en kaas, en veel water en koffie. Op de kamer nog even een banaantje.

Daarna is het omkleden, inpakken en uitchecken. De tassen kunnen zolang in het hotel blijven staan. Rond 9:00 vertrokken we lopend richting de Coolsingel. Op het Hofplein hebben we afgesproken met het grootste deel van de GAC Marathongroep voor de groepsfoto.

Groepsfoto

Daarna was het tijd om naar de startvakken te gaan. Het merendeel van de mensen die mijn snelheid wilden gaan lopen (we noemen het al weken de ‘blauwe trein’) moest naar Startvak E van StartWave 1. Om 9:45 stonden we klaar in ons vak. Spannend! En toen was hij daar opeens: Lee Towers! Met zijn (cover)hit ‘You’ll never walk alone’. Wij uit volle borst meezingen!

Blauwe treingroep

Klokslag 10 uur! Het kanonschot klinkt en de massa komt in beweging. Om 10:02 passeert onze groep de startstreep. Het is begonnen. Nu komt het erop aan. Alle training en theorie uit de afgelopen maanden moet nu samen komen. Tempo houden, niet versnellen, niet verslappen, gefocust blijven op het tempo van rond de 5:30 per kilometer. Strak bij iedere drankpost (5km) een gelletje nemen.

De eerste vijf kilometer vliegen voorbij. In no time zijn we voor het eerst de Erasmusbrug over (wind mee) en lopen we op de Laan op Zuid. Ik heb nog gekeken maar kon mijn supporters niet vinden op het Wilhelminaplein. De eerste drankpost komt in zicht en we lopen netjes op schema.

Laan op Zuid

We worden door de medelopers gezien als een goedgetrainde groep die een strak tempo aanhoudt. In no time vormen we een mooie trein met een stabiele blauwe locomotief van een man of 6.

We slaan rechtsaf de woonwijken in en zigzaggen door de wijken. We komen enkele seconden voor op schema het 10 kilometerpunt door (54:44). Hierna volgt een stuk van enkele kilometers rechtdoor richting het punt waar Quirina, Ton, Arjan en Anouk zouden moeten staan: Slinge. En jawel hoor! Vlak voor het 15-kilometerpunt zie ik ze staan! Wat is dat een fijn gezicht! Het mooie van dit punt is dat je vlak na het 15-kilometerpunt omdraait en dezelfde weg terugneemt, dus ik zag mijn supporters nóg een keer 🙂

Route

Het volgende doel is het Halve Marathon punt. Toch een soort psychologische grens. Na Slinge volgt eerst een ruime ronde om Ahoy heen. Daarna via de Kruisweg richting de Maashaven. Intussen begint de groep het wat moeilijker te krijgen. De trein is niet helemaal meer in tact. Het wordt ook warmer. De zon brandt aardig. We passeren het HM-punt op 1:55:41. Toch 19 seconden boven ons schema. Het volgende doel is terug naar de Erasmusbrug.

Mijn supporters zouden weer bij de Maashaven staan, maar daar heb ik ze niet gezien. Eenmaal bij de Erasmusbrug (26,5km) werd ik verrast door hun aanwezigheid! Daarna de brug op. Wind tegen! Zwaar! Alleen Kitty, Richard en ik waren op dat moment nog over van onze blauwe trein. We zullen het met z’n drieën moeten doen vanaf hier…

Eenmaal over de brug zien we in de verte de oh zo verleidelijke Coolsingel. Maar we moeten eerst nog rechtsaf voor de lus om de Kralingse Plas. We lopen over de Blaak en de vermoeidheid begint wel een beetje toe te slaan. De muziek en het publiek houdt je dan wel op de been. De kilometers kruipen voorbij… 30, 31, 32, 33… Precies 3 uur onderweg en 33 kilometer gelopen. Een psychologische oppepper, want dat betekent dat ik voor mijn doelstelling om een marathon te lopen onder de vier uur ik nog een uur heb om 9 kilometer te lopen. Dat moet lukken!

We slaan rechtsaf de Boszoom op. Kilometer 35 komt voorbij. Het een-na-laatste gelletje gaat naar binnen. Hey! Daar staan Kees en Marianne te filmen en te zwaaien! Weer een psychologische oppepper, want veel supporters die iets verder op het parcours staan nemen het ‘Friso!’-geroep van ze over 🙂 Ik heb me daar wat high-five’s uitgedeeld… Op de foto hieronder is ook duidelijk te zien dat alleen Richard, Kitty en ik nog over zijn van ons groepje… Alle drie in GAC-blauw.

Marathon20150412_1.jpg

Kilometer 36, de bocht naar rechts. Nog 2,5 kilometer en de lus om de Plas is weer dicht en we lopen over bekend terrein terug. Mijn psychologische doelen zijn inmiddels niet meer per 5 km, maar per 2 km. Bij 37 kilometer word ik ineens verrast door onze Marathongoeroe Siebe die staat te fotograferen. In mijn hoofd ben ik al aan het aftellen. Nog 4.195 meter. Iedere 42 meter die ik loop is één procent van wat ik nog moet. We slaan weer eens rechtsaf. Daar is het 40-kilometerpunt en de laatste drankpost! De laatste keer zo’n gelletje naar binnen werken. Kitty is inmiddels iets vooruit. Richard loopt nog bij me. Nog 2.195 meter!

Daar zie ik de kubuswoningen weer! Deze zijn bij het 41-kilometerpunt, dus ik ben er bijna! Richard loopt nu ook iets bij me weg, terwijl ik echt niet langzamer ga lopen! Ik passeer de 1000 meter streep! Nu is het aftellen… Ik zie in de verte al de kruising van de Blaak met de Coolsingel! De Coolsingel! Ik draai hem op met nog 600 meter te gaan… Daar is ook de stellage met daarop de fantastische tekst: FINISH. De tekst wordt steeds groter. Ik kijk op mijn horloge. Ik loop inmiddels bijna 12 km per uur en ik moet nog 400 meter… gejuich om me heen… 300 meter… klappende joelende mensen, wat een drukte… 200 meter… 100 meter… ik loop de laatste 100 meter met mijn handen in de lucht juichend die streep over!

Als ik op mijn klokje kijk zie ik daar de fantastische tijd van 3:50:43. Ik heb 1:17 sneller gelopen dan het schema dat ik van tevoren had bedacht en misschien nog wel mooier… helemaal zonder verval! Mijn laatste kilometer was zelfs mijn snelste!

Pace

Inmiddels hebben ook mijn benen zoiets van “doe jij eens normaal!”. Ik kan even geen stap meer verzetten en iedere poging om te rekken en strekken resulteert gelijk in kramp. Dan maar even niet. Eerst maar even mijn andere groepsgenootjes Kitty en Richard feliciteren!

We wandelen rustig over het finishgebied en nemen onze welverdiende medaille in ontvangst. Wat een prachtige medaille voor een prachtige loop. Met één van de iconen van Rotterdam erop: de Erasmusbrug! Ik heb hem gelijk laten graveren met mijn naam en eindtijd.

Ik ben naar Café de Beurs gelopen op de Lijnbaan. Hier hebben we met de groep afgesproken. Een aantal zijn direct naar het hotel teruggegaan. Quirina, Ton, Arjan en Anouk kwamen ook naar het Cafe en overhandigden mij een prachtige snoepmedaille, een bekerballon en een snoepboeket :-).

Friso met medaille

Ook heb ik in het café kunnen genieten van een zeer welverdiend biertje! Na wat bijgepraat te hebben met verschillende loopmaatjes zijn we richting hotel gelopen om de tassen te halen. Vanaf daar zijn we met de metro naar de auto gegaan.

Al met al was het een prachtige ervaring die ik voor geen goud had willen missen! Gelukkig hebben we de video en foto’s nog.

Heerlijke Utrecht Science Park Halve Marathon

Vandaag stond de laatste echte test op het programma: De Utrecht Science Park halve marathon! Vanuit de GAC marathongroep deden we met een behoorlijk aantal mensen mee! De start was op de Uithof in Utrecht. Wat is het daar veranderd!

Groepsfoto.jpg

Het weer was fantastisch! Een graad of 8 en een onbewolkte lucht. Na een klein rondje inlopen zijn we rond 12:00 uur richting het startvak gelopen. We hebben met een man of 10 afgesproken dat we een treintje van 12 kilometer per uur zouden aanhouden, dus we zijn met die groep bij elkaar in het startvak gaan staan.

Om 12:15 klonk het startschot. Ik liep samen met één van mijn vaste hardloopmaatjes Marcel (in het geel op de foto) voorop als gangmaker. De eerste kilometers gingen over de Uithof. Vervolgens het Wilhelminapark door en naar de Maliebaan, de Maliesingel en het Domplein. We wisten het tempo zeer netjes rond de 5:00 per kilometer te houden en de groep bleef mooi compact achter ons aanlopen.

Na 10 kilometer gingen we onder de A27 door Amelisweerd in. Ook hier wisten we het tempo goed vol te houden tot de volgende drankpost bij 11,8 kilometer. Hier merkte je dat er wat tempoverschillen in de groep ontstonden. Ik liep met Marcel strak door (we versnelden zelfs ietsje) tot de volgende drankpost bij 16km. Daarna liep Marcel van me weg en ben ik op mijn eigen tempo doorgelopen. Uiteindelijk wist ik ook nog iets te versnellen en heb de laatste 5 kilometer steeds een stukje sneller gelopen met uiteindelijk de laatste (en snelste) kilometer met een snelheid van 13 km/u en de laatste 200 meter met ruim 18 km/u 🙂

Splits

Ik kan niet anders zeggen dat dat dit een enorm goede trainingsrun is geweest, waar we goed hebben kunnen oefenen op lopen in een groep, nuttigen van gels, drinken tijdens het lopen en constant tempo lopen. Dat ik daarnaast ook mijn PR nog eens met ruim vier minuten aanscherp is alleen maar extra goed voor mijn zelfvertrouwen 😉